Бабушки и дедушки мудрее всех остальных членов семьи

Бабушки и дедушки мудрее всех остальных членов семьи. они имеют большой жизненный опыт. Откуда же тогда потерянные вещи, проблемы с мошенниками и прочие мелкие и не очень проблемы ?

Увы, но с возрастом, как и любой другой орган, наш мозг претерпевает изменения: становится сложнее запоминать новую информацию, труднее концентрироваться, и порой возникают "провалы" в памяти. Это происходит из-за целого ряда факторов. Уменьшается объем мозга, снижается скорость передачи нервных импульсов и накопление повреждений на клеточном уровне.

Но эти изменения не неизбежный приговор. Понимание причин, лежащих в основе этих процессов, позволяет нам принимать меры для поддержания здоровья мозга и замедления его старения. Вот несколько рекомендаций, как сохранить острый ум до старости.

Итак,
1) Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: ведь кровоснабжение мозга прямо связано с когнитивными функциями.

2) Употребляйте много овощей, фруктов, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Такая пища помогает защитить нейроны.

3) Резко не меняйте питание, тем более не садитесь на строгие диеты.

4) Для поддержки когнитивных функций тренируйте мозг, ему нужна умственная и физическая активность.

5) Спите по 7-8 часов в сутки,

6) Старайтесь быть активным как минимум 150 минут - при такой нагрузке улучшается кровообращение и снижается риск деменции.

7) Избегайте хронического стресса и депрессии, которые могут ускорить когнитивное старение.

Ну и не забывайте контролировать свое здоровье, общаться с близкими и знакомыми.

Материал подготовлен из источника Минздрава.
Ботова Анна Владимировна, психолог Отделения срочного социального обслуживания.