⠀ ⠀ Жаркая #ЖАРА – как избежать перегрева

⠀ ⠀ Жаркая #ЖАРА – как избежать перегрева.
⠀ ⠀ В июле в ряде регионов нашей страны фиксируются температурные рекорды и, похоже, это только начало.
⠀ ⠀ Жара может вызывать проблемы со здоровьем и привести к тепловому удару.
⠀ ⠀ Для защиты от перегрева в жару необходимо соблюдать ряд правил:
⠀ 1. Ограничьте пребывание на улице и снизьте физические нагрузки до минимума.
⠀ 2. При нахождении на открытой территории надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки.
⠀ ⠀ Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
⠀ 3. По возможности проветривайте помещения.
⠀ ⠀ При наличии кондиционера, необходимо поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25 оC.
⠀ 4. В течение дня принимайте душ с прохладной водой.
⠀ 5. Откажитесь от жирной пищи - летом организму нужно меньше калорий и поддержать иммунитет помогут тщательно вымытые овощи и фрукты.
⠀ 6. Соблюдайте питьевой режим:
⠀ ⠀ Исключите газированные сладкие напитки и пакетированные соки – они усиливают жажду.
⠀ ⠀ Не употребляйте слишком холодные напитки ниже 20оС – они не утоляют жажду.
⠀ ⠀ Пить воду следует часто, понемногу и равномерно – излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток.
⠀ ⠀ При температуре воздуха 30+оС и выполнении работ средней тяжести требуется выпивать воды не менее 0,5 л в час (разово 150-200 мл).
⠀ ⠀ Дневная норма воды при высокой температуре воздуха – 3,5л.

#охрана_труда #СОУТ